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Bajar de peso durante la lactancia

Bajar de peso durante la lactancia

Aprendimos las respuestas del especialista en nutrición y dieta del Hospital Intercontinental Hisar, Elif Karacanoğlu.

Subrayando que la nutrición es muy importante durante el embarazo, Karacanoğlu, especialista en nutrición y dieta; 'La alimentación durante este período es tan importante para usted y la salud de su bebé como el proceso postnatal es tan importante. En realidad, tienes dos objetivos cuando comienzas a amamantar a tu bebé; en primer lugar, alimentar a su bebé de la mejor manera; El segundo es deshacerse de su aumento de peso lo antes posible durante el embarazo ... De hecho, puede hacer esto. Si bien consume regularmente alimentos que mejorarán la calidad de su leche, también puede perder peso más rápido y más porque está amamantando. Porque la energía que consume su cuerpo durante la lactancia es mayor que el período normal. Cada día que amamantas, gastas 500 calorías adicionales. Además, si se alimenta regularmente, protegerá su salud. encontrado en la descripción.

Si quieres aumentar tu leche ...

  • No trates de perder peso. Debe obtener al menos 1800 calorías por día.
  • Consume 3-4 litros de líquido al día. Esto aumenta la cantidad y calidad de su leche.
  • Prefiere la leche, el agua, el tilo, los tés de hierbas, el jugo de frutas y las compotas bajas en azúcar. En particular, consuma uvas, ciruelas, compotas de albaricoque que son buenas para el estreñimiento e importantes para el consumo de alimentos líquidos.
  • Satisfaga sus necesidades crecientes de proteínas y hierro con huevos cocidos, queso y yogur en forma de albaricoque todos los días.


¡Manténgase alejado de estos alimentos!


Vídeo: Aprende a perder peso durante la etapa de la lactancia. Tips y consejos para madres. Todobebé (Enero 2022).

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