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¿Cuál es el "tiempo ideal para dormir para niños?

¿Cuál es el "tiempo ideal para dormir para niños?

Bajo riesgo de diabetes en niños que duermen menos

El sueño es de gran importancia para los niños en edad preescolar y escolar, como lo es en todos los períodos de la vida. La falta de sueño, que puede aumentar a cualquier edad, trae consigo muchos problemas. Según los estudios científicos realizados en los últimos años, el número de niños cuyo sueño ha disminuido ha aumentado; Sin embargo, la atención también se centra en la relación entre la obesidad y la diabetes, con un tiempo de sueño reducido. Además, la relación entre el déficit de atención y la privación del sueño es un tema que debe enfatizarse.

El sueño inadecuado afecta negativamente el desarrollo mental y físico

Los problemas de sueño en los niños se dividen en dos grupos. El primer grupo consiste en niños que sufren de sueño inadecuado debido a razones ambientales o diferentes. En el otro grupo, hay niños con trastornos del sueño similares a los adultos, que se despiertan debido a la mala calidad del sueño a pesar del sueño adecuado. Por alguna razón, los problemas de sueño conducen a problemas de concentración y aprendizaje. Se ha descubierto que muchos niños diagnosticados con síndrome de déficit de atención son insomnio demasiado tarde. Otro problema causado por problemas de sueño son los problemas de crecimiento. El insomnio trae consigo problemas de desarrollo mental y físico. En los últimos años, la grasa corporal y el exceso de peso se han agregado a esta imagen.

No hay tiempo ideal para dormir para niños

Al igual que en los adultos, la duración y las horas de sueño en los niños están determinadas por los genes y varían de un niño a otro. Cabe señalar que en algunos niños, estos períodos son cortos (4-5 horas) y en otros más largos (12-14 horas), y los padres deben determinar primero el tiempo de sueño requerido para sus hijos. Se deben determinar los tiempos de sueño y vigilia, que luego pueden ser variables. Forzar a un niño tipo búho a dormir temprano o esperar que se despierte temprano en la mañana causa muchos problemas. Como se ve, no es un tiempo de sueño ideal para los niños, y el tiempo y el tiempo de sueño de cada niño es individual.

El niño sin dormir no debe ser obligado a acostarse

Desafortunadamente, las familias desconocen que el tiempo de sueño de sus hijos puede variar. Esto les obliga a obligar a sus hijos a dormir o despertarse en momentos inapropiados. Lo que debe hacerse es observar cuidadosamente el tiempo de sueño y las horas de los niños durante los períodos de vacaciones. Según estas características, las horas y períodos de sueño de los niños deben planificarse durante el período escolar. Por ejemplo, los niños de tipo búho no deberían verse obligados a acostarse temprano por la noche, se les debería dar la oportunidad de dormir por la mañana, se debería preferir el horario escolar tardío, los horarios de sueño perdidos durante la semana deberían compensarse con el sueño durante el fin de semana y la tarde.

No hay teléfonos móviles en la habitación.

El sueño de los niños se ve afectado por los desarrollos tecnológicos como en los adultos. La investigación muestra que, desafortunadamente, el tiempo pasado con estos dispositivos tecnológicos es robado del tiempo de sueño. Además de causar un sueño incompleto, debido a la luz blanca brillante que tienen, causan cambios en nuestro ritmo de sueño. Otro problema causado por estos dispositivos es que no se apagan durante la noche. Muchos estudios han demostrado que estos dispositivos perjudican la calidad del sueño nocturno.


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