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Las precauciones que se deben tomar en la infancia evitan la reabsorción ósea en la vejez.

Las precauciones que se deben tomar en la infancia evitan la reabsorción ósea en la vejez.

¿Es la osteoporosis, el problema de salud más importante del siglo, un problema que concierne solo a la vejez? Memorial Hospital, Departamento de Salud y Enfermedades Infantiles Hülya Caner Al decir "No", brinda información sobre las precauciones que deben tomarse en la infancia para evitar el problema de la resorción ósea en los ancianos.

: ¿Es la osteoporosis enfermedad del adulto?
Especialista Hulya Caner: La osteoporosis, la resorción ósea, generalmente se considera una enfermedad de adultos, pero hoy en día, esta enfermedad insidiosa y de progresión muy lenta, las raíces de la infancia se remontan a un hecho. Contra el problema de la resorción ósea que ocurrirá a una edad avanzada, se deben tomar precauciones en la infancia.

: ¿Cuánto tiempo continúa formándose la estructura ósea?
Especialista Hulya Caner: La fuerte estructura ósea ocurre en los primeros 20 años de edad y la masa ósea en el cuerpo alcanza su volumen máximo en los años 30. Después de los años 30, el tejido óseo en el cuerpo disminuye gradualmente. Si bien la tasa de pérdida de tejido óseo es la misma en mujeres y hombres al principio, la tasa de pérdida de tejido óseo aumenta debido a la disminución de la hormona estrógeno en las mujeres durante la menopausia. Por lo tanto, una de cada tres mujeres mayores de 50 años, que es un problema de salud importante, pérdida ósea, acortamiento de la altura, dolor óseo, fracturas de cadera y columna vertebral y se manifiesta, lo que afecta significativamente la calidad de vida.
Teniendo en cuenta que la fuerte estructura ósea se formó en los primeros 20 años, el riesgo de reabsorción ósea se puede reducir con las medidas tomadas para fortalecer la estructura ósea en este período.

: ¿Qué precauciones se deben tomar en la infancia?
Especialista Hulya Caner: En la infancia, se deben tomar precauciones para eliminar el riesgo de futura resorción ósea. Por lo tanto, los niños deben ser guiados para alimentarse de alimentos ricos en calcio para adquirir el hábito de practicar deportes conscientes y mantener estos hábitos durante la adolescencia. La adolescencia es particularmente importante para la salud ósea. El 45 por ciento de la masa ósea del cuerpo ocurre durante este período. Nuevamente durante este período aumentó el apetito con el efecto de las hormonas; Los regímenes inconscientes con un interés creciente en los productos de comida rápida, el miedo a saltear comidas o aumentar de peso no satisfacen la necesidad de aumentar el calcio con un rápido crecimiento. Cuando se agregan tanto a la absorción de calcio tomado como a la excreción de café, bebidas de cola, alcohol y cigarrillos que aceleran la excreción del cuerpo, la situación se vuelve más grave.

: ¿Cuánto calcio necesita diariamente?
Especialista Hulya Caner: La necesidad de calcio varía con la edad. En los primeros 6 meses de vida, la necesidad diaria es de 400 miligramos, 600 miligramos hasta la edad de 1, 800 miligramos hasta la pubertad y 1200-1500 miligramos durante la adolescencia. Teniendo en cuenta que hay alrededor de 300 miligramos de calcio en un vaso de leche y productos lácteos, se cumple fácilmente con los alimentos que se necesitan diariamente. Para aquellos que están preocupados por el aumento de peso, satisface la necesidad diaria de calcio de la misma manera que los productos sin grasa o bajos en grasa. Esto evita el consumo innecesario de grasas. Alimentos ricos en calcio; almendras, semillas de girasol, huevos, pescado, garbanzos y brócoli. En la adolescencia, si los alimentos no alcanzan el calcio, se puede recomendar calcio adicional.

: ¿También necesitas hacer ejercicio?
Especialista Hulya Caner: Además de la nutrición, el ejercicio y la luz solar también juegan un papel importante en el desarrollo óseo. La luz solar es necesaria para la síntesis de VIT - D en el cuerpo. Solo 20 minutos al día para tomar el sol, se reúne. Además, no se desea la luz solar debido al daño a la piel. La debilidad excesiva también es indeseable para la osteoporosis. Debe saberse que el peso corporal y la masa ósea deben ser directamente proporcionales, siempre que no sean obesos.


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