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Nutrición del bebé y uso de grasas.

Nutrición del bebé y uso de grasas.

Los aceites tienen efectos negativos en la salud cuando se toman en exceso y también muestran problemas importantes cuando se toman de manera inadecuada. Por lo tanto, en los primeros años de vida, necesitamos ciertas cantidades de ácidos grasos para el desarrollo cerebral y la finalización de las funciones oculares.

Primero necesitamos saber sobre las grasas, necesitamos suficiente información sobre estos temas con los nutrientes que podemos proporcionar estos ácidos grasos.

• La grasa en la dieta se puede dividir en dos partes. Grasas saturadas y grasas no saturadas.

• Las grasas saturadas se encuentran en la mantequilla, la margarina, el aceite de cola y la carne y las grasas internas, la leche, el yogur y el aguacate que vemos en forma sólida a temperatura ambiente.

• Las grasas no saturadas se dividen en tres grupos. Aceites Omega 3, Omega 6 y Omega 9.

• Omega 3 se encuentra en vegetales de hoja verde, pescado, aceites vegetales. Los aceites vegetales Omega 6 se encuentran en el hígado, el cerebro. Omega 9 es rico en aceite de oliva y aceite de avellana.

• Los ácidos grasos insaturados están presentes en diferentes cantidades en todos los aceites vegetales. De estos ácidos grasos, omega 3 y omega 6 no se sintetizan en el cuerpo y deben tomarse del exterior. Estos ácidos grasos juegan un papel importante en el desarrollo del cerebro y los ojos, la mielinización (desarrollo del sistema nervioso) en los bebés. Además, aumentar la cantidad de ácidos grasos omega 3 en la dieta muestra el efecto protector de la enfermedad coronaria.

• En los bebés que son amamantados durante 6 meses, estos ácidos grasos no necesitan tomarse del exterior, la leche materna contiene estos ácidos grasos en cantidades suficientes. Sin embargo, sabemos que la cantidad de ácidos grasos en la leche materna varía según la cantidad de carne roja y pescado consumida en la dieta de la madre, por lo que las madres que amamantan deben mantener el pescado y los mariscos en sus dietas de carne roja.

• Sin embargo, es necesario proporcionar una cantidad suficiente de ácidos grasos esenciales a la dieta debido a la disminución de la ingesta de leche materna después del inicio de alimentos adicionales después de 6 meses.

• Para lograr esto, los purés de vegetales deben complementarse con aceite. Prepare el mejor patrón de aceite dividiendo la botella vacía estándar en 4 partes iguales, 1 parte de aceite de girasol y 3 partes de aceite de oliva, como escribí anteriormente. Agregue 2-3 cucharaditas de purés de verduras.

• Cuando comience carne de alimentos suplementarios, agregue pescado graso al puré de vegetales de su bebé dos veces por semana en lugar de carne roja. Los ejemplos más bellos de pescado azul son las sardinas, el salmón, el atún y la caballa.

• La yema de huevo es rica en ácidos grasos omega 3, así que dele la yema de huevo todos los días para el desayuno.

• Si prefiere las verduras de hoja verde, seguirá proporcionando ácidos grasos insaturados.

Una nutrición adecuada y equilibrada es muy importante para el crecimiento y desarrollo normal de su bebé. En los países desarrollados, algunos nutrientes se enriquecieron con vitaminas y minerales para proporcionar nutrientes adecuados y se trató de proteger la salud de la sociedad y resolvieron la mayoría de los problemas gracias a las políticas de nutrición estables. Sin embargo, se requieren estudios basados ​​en evidencia para encontrar esta solución. Estos datos científicos que le he explicado son los resultados que han sido encontrados por las autoridades sanitarias más importantes del mundo. Confiar y aplicar cuidadosamente la información recae en tus padres.

Come sano para generaciones sanas. Amor !!!!!