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Niños que a menudo se enferman

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Haz que tus hijos amen la leche
El calcio, que es el mineral más importante para la estructura ósea, es uno de los componentes básicos del desarrollo infantil. En los primeros años de vida, el calcio que se toma con la leche materna proporciona un desarrollo óseo saludable en los niños y protege contra la osteoporosis que puede causar riesgos en los años posteriores. Se cree que los requerimientos de calcio de los niños antes de la pubertad son de 800 mg por día. Para satisfacer esta necesidad; Es muy importante que los niños adquieran los hábitos nutricionales de la leche y los productos lácteos, que son las fuentes más importantes de calcio en el período inicial.

La actividad física regular es esencial para la salud ósea en los niños.
Para mantener la salud ósea en la infancia, tomar vitamina D de por vida, especialmente durante la infancia, garantizar que las reservas de vitamina D sean suficientes para las mujeres embarazadas y garantizar que la ingesta de calcio sea de 1200-1500 mg / día, especialmente en el grupo de edad adolescente (9-18). Se requiere actividad física regular. Para este propósito, la nutrición de la leche y los productos lácteos ricos en calcio debe enfatizarse en los programas escolares y las actividades como saltar, saltar, correr y los movimientos de gimnasia deben incluirse más en las clases de deportes.

La ingesta de proteínas es importante para el desarrollo saludable de los niños.
La proteína juega un papel importante en el crecimiento de los niños. En una dieta equilibrada, se debe preferir que aproximadamente el 15% de la energía sea derivada de proteínas. La necesidad de proteínas en los niños no solo es necesaria para la reparación y reconstrucción de los tejidos, sino también para el crecimiento y desarrollo del cuerpo como en los adultos. Las proteínas son de gran importancia en el crecimiento y desarrollo celular, en el fortalecimiento del sistema inmunitario, en el estudio del metabolismo y en la formación de células musculares, óseas y sanguíneas.

Cuide el consumo de proteínas de calidad para que su hijo no se enferme con frecuencia
La deficiencia de proteínas se observa con mayor frecuencia en niños entre 6 meses y 5 años de edad, en cuyo caso el crecimiento se detiene y el peso corporal comienza a disminuir. A medida que disminuye la resistencia del cuerpo, aumenta la probabilidad de desarrollar enfermedades; Las enfermedades duran mucho y son graves. La deficiencia de proteínas no solo está relacionada con la cantidad de proteína tomada, sino también con la calidad. Los adultos pueden satisfacer sus necesidades con proteínas vegetales de baja calidad; Pero la proteína animal de buena calidad es esencial para los niños. Dado que el 90% del desarrollo del cerebro se completa a la edad de 5 años, la deficiencia de energía y proteínas durante este período también afecta negativamente el desarrollo de la inteligencia. Dado que las proteínas son esenciales para la producción de células sanguíneas y hemoglobina, la deficiencia de proteínas también puede provocar anemia.

Cantidad de nutrientes de proteínas reunidas para niños:
· Niños de 1-3 años: 15-18 gr. la necesidad de proteínas; Se puede proporcionar 1 taza de leche o yogurt +1 queso de caja de fósforos +2 albóndigas hasta pollo, carne y pescado.
· Niños de 4 a 6 años: 20-25 gr. la necesidad de proteínas; Se puede proporcionar 1 taza de leche o yogurt +1 queso de caja de fósforos +3 albóndigas hasta pollo, carne y pescado.
· Niños de 7-9 años: 26-38 gr. la necesidad de proteínas; Se pueden proporcionar 2 vasos de leche o yogurt +2 queso de caja de fósforos + 3-4 albóndigas hasta pollo, carne y pescado.
· Niñas de 10-13 años: 39-45 gr. la necesidad de proteínas; Se pueden proporcionar 2.5 tazas de leche o yogurt +2 queso matchbox + 3-4 albóndigas hasta pollo, carne y pescado.
· Niño de 10-13 años: 39-60 gr. necesidades de proteínas, 3 tazas de leche o yogurt +2 queso de caja de fósforos + 3-4 albóndigas hasta pollo, carne, pescado pueden ser provistos.


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