Embarazo

Es posible perder peso mientras amamanta

Es posible perder peso mientras amamanta

¡La madre debe ser alimentada adecuadamente para producir suficiente leche!

La importancia de la nutrición durante el embarazo es tan importante para que el bebé nazca de manera saludable. La leche materna es el nutriente más importante que un bebé necesita en el período de crecimiento y desarrollo, y la madre debe prestar especial atención a la dieta para producir cantidades y calidad suficientes de leche. Si bien el problema más importante en la vida del bebé durante el período del recién nacido es el crecimiento muy rápido, la nutrición, la cantidad y la cantidad de nutrientes consumidos por la madre diariamente, el nivel de almacenamiento corporal, p

Factores como su estado sexual afectan la cantidad y calidad de la leche. Por lo tanto, el objetivo principal del proceso de lactancia materna es asegurar el crecimiento y desarrollo normal del bebé al aumentar la adecuación y productividad de la leche secretada por la madre. La leche materna es una maravilla natural insustituible en la alimentación infantil. Además de proporcionar el mejor crecimiento y desarrollo de los bebés, también los protege de muchas enfermedades infecciosas, especialmente diarrea, anemia y enfermedades que pueden ocurrir más adelante en la vida. También ayuda a establecer una conexión psicológica entre la madre y el bebé.

Una buena nutrición materna mejora la calidad de la leche.

La leche secretada en el chupete es un producto de los nutrientes que recibe la madre y los nutrientes necesarios para la leche deben considerarse como suplementos para las propias necesidades de la madre. Bajo cualquier circunstancia, las madres pueden producir leche de suficiente calidad y cantidad para mejorar la salud de su bebé y apoyar su crecimiento. Sin embargo, se ha demostrado que la leche de las madres bien alimentadas es más rica que la leche de las madres mal alimentadas, especialmente la vitamina. Una de las condiciones más importantes para el paso exitoso de este período es la buena nutrición de la madre.

Una madre sana segrega un promedio de 700 a 800 mililitros de leche por día. La madre que amamanta necesita alrededor de 700 calorías por día, además de su requerimiento normal para poder secretar suficiente leche. La madre consume 500 calorías de esta cantidad y 200 calorías se obtienen de las tiendas de alimentos obtenidas durante el embarazo. Este es un factor importante en la pérdida de peso aumentada durante el embarazo. Si la madre obtiene más calorías en lugar de las 500 calorías adicionales que necesita tomar por día, habrá aumentos adicionales en su peso. La lactancia materna, que ayuda al cuerpo de la madre a volver a la apariencia previa al embarazo, ayuda a que el abdomen de la madre se forme más rápidamente al estimular las contracciones del útero y la contracción. Además, se observa la lactancia materna regular, mientras que la lactancia materna no se ve afectada.

¿Qué debemos hacer para garantizar una nutrición adecuada y equilibrada en el chupete?

- La ingesta de líquidos debe ser de aproximadamente 3 litros (10-12 vasos) por día y la mayoría de este líquido debe ser agua. Se pueden preferir tés naturales como tilo, ortiga, hinojo, zumos de compota con o sin azúcar, zumos de fruta fresca, limonada y leche.
- Los grupos de alimentos como la leche, el yogur y el queso que son ricos en calcio deben incluirse en el programa diario de nutrición.
- Para satisfacer las necesidades de proteínas, carne, pollo, pescado o carne: los platos de pollo con verduras, huevos o legumbres (frijoles rojos, garbanzos, frijoles) deben incluirse en el programa de nutrición todos los días.
- Aumentar el consumo de pescado rico en ácidos grasos omega-3 aumentará el contenido de ácidos grasos de la leche materna, por lo que el pescado debe consumirse dos veces por semana.
- Las frutas y verduras frescas, que son ricas fuentes de vitaminas y minerales, deben consumirse regularmente en cada comida.
- La deficiencia de hierro es un problema común durante los períodos de lactancia. El hierro pasado al bebé con leche materna es importante en términos de llenar los depósitos de hierro del bebé y hacer que se use para la producción de sangre. En la nutrición diaria, carne, pollo, pescado, huevos, nueces, almendras, como nueces, uvas, albaricoques, ciruelas, etc., como pulpa de frutas. frutas secas, frijoles secos, garbanzos, lentejas, frijoles, etc. Los alimentos ricos en hierro como las legumbres secas, la melaza y las verduras de hoja verde deben incluirse en cantidades suficientes.
- Confitería y chocolates, sourbet y postres pesados ​​en lugar de postres de leche y fruta, helados en el verano, se deben preferir los postres, las necesidades de carbohidratos de los panes de cereales, arroz y pasta se deben satisfacer con los alimentos.
- Se debe prestar atención al consumo de grasas que se utilizará en los alimentos, se debe evitar freír y asar alimentos que aumenten el valor calórico.
- Las bebidas como el té, el café y la cola deben ser limitadas. No debe olvidarse que la cafeína en estas bebidas consumidas en exceso pasará a la leche.
- Los alimentos que contienen aditivos procesados ​​como salami, salchichas y salchichas deben evitarse tanto como sea posible. Los nitratos en la estructura de estos nutrientes pueden convertirse en químicos que causan cáncer cuando se exponen a altas temperaturas o se fríen.
- Es importante que la madre coma bien, esté libre de estrés, descanse lo suficiente y amamante a su bebé con frecuencia.


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