Embarazo

Embarazada y clima cálido

Embarazada y clima cálido

Con el aumento de la temperatura, ha comenzado un período difícil para las mujeres embarazadas. Durante el embarazo, hay un aumento natural en la temperatura corporal debido a cambios en las hormonas y al flujo sanguíneo acelerado. Las mujeres embarazadas ya se sienten constantemente calientes, y el calentamiento del clima realmente puede ponerlas en problemas. Para minimizar esta angustia, es útil recordar algunos trucos simples y fáciles de aplicar que todos conocemos pero que a veces nos vienen a la mente.

• Durante el embarazo, especialmente en climas cálidos, es necesario tomar mucha ingesta oral. Debido a que el cuerpo permanece en silencio puede causar contracciones en el útero y parto prematuro y parto prematuro. Sin embargo, el hussus debe tenerse en cuenta al tomar líquidos, evitando las bebidas que contienen cafeína como el café, el té y la cola, lo que provoca la pérdida de líquido en el cuerpo debido a la micción frecuente. También es necesario evitar las bebidas gaseosas con gas porque aumenta la hinchazón en el cuerpo debido a las sales que contiene. Se recomienda beber al menos 8 a 10 vasos de agua por día. Se pueden probar las bebidas con sabor a helado, menta y limón.

• No salga al exterior en un clima soleado de 11 a 16 horas a menos que sea absolutamente necesario. Siempre use sombra y brisa ligera. La melatonina aumenta naturalmente durante el embarazo y la piel tiende a broncearse y mancharse fácilmente. Aplique bloqueador solar con protección UVB adecuada 20 minutos antes de la exposición al sol.

• En los últimos 3 meses de embarazo, una de cada tres mujeres embarazadas desarrolla hinchazón de las manos y especialmente de los pies. El aumento de la temperatura del aire y la humedad aumenta la hinchazón en el cuerpo. Se recomienda que las mujeres embarazadas se sienten y levanten los pies en cada oportunidad y masajeen los pies y las piernas si es posible. Los baños de pies ayudan a reducir la hinchazón en los pies y los tobillos. La adición de aceites esenciales naturales como la menta a estos baños también proporciona refresco. Los accesorios como anillos y pulseras deben retirarse de los dedos y las manos antes de la hinchazón, para que no interfieran con el flujo sanguíneo.

• Otra forma de reducir el efecto del calor es tomar una ducha fría con frecuencia. Incluso es posible refrescarse nadando y sentado en la piscina o en el mar si es posible. Llenar y sentarse en la bañera de la casa tiene el mismo efecto.

• El ejercicio intensivo durante el embarazo no es adecuado porque causa una pérdida excesiva de agua al sudar. Además de actividades livianas como yoga o t'ai chi, el ejercicio en el agua es una buena solución. No se debe descuidar el agua potable después del ejercicio.

• Se recomienda elegir ropa que refleje los rayos solares. Las prendas amplias y cómodas hechas de telas naturales como el algodón y el lino evitan la sudoración y brindan libertad de movimiento.

• Planos, transpirables para los pies, la elección de zapatos cómodos reducirá la presión y las molestias derivadas de la hinchazón de los pies, además de reducir el riesgo de caídas.

Prof.Ebru Füzun Akbay


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos