Movimientos de ejercicio prenatal

Qué tan en forma y durante el embarazo
adaptarse a la forma y peso de su cuerpo cambiante
Será muy fácil. Prenatal
ejercicio movimientos al mismo tiempo le permite dar a luz a su antiguo cuerpo después del parto un rápido
También te permite reunirte.

Nuestro consejo para ponerte cómodo
para continuar con su actividad física diaria mientras se sienta. algunos
contrario a las reclamaciones ejercicio prenatal
no dañino para el bebé ni beneficioso; También permite un parto fácil.

cómo
Necesito hacer ejercicio prenatal
ejercicioSi me preguntas a qué debo prestarle atención,
Hemos preparado varias sugerencias: primero mírate a ti mismo. su embarazo
tenga en cuenta que debe reducir la velocidad a medida que avanza. Más que a ti mismo
intente hablar mientras hace ejercicio para ver si está cansado. aliento
cuando está sin aliento, no puede terminar sus oraciones
estas cansado En este caso, termine su ejercicio.

No practicó deportes durante el período anterior al embarazo. tus ejercicios prenatales de repente
No comience con movimientos extenuantes.

Ejercicio prenatalyo
Los puntos principales a los que debe prestar atención al hacer:

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Siempre calienta antes de comenzar el ejercicio
haga los ejercicios y luego haga ejercicios de relajación después del ejercicio.

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Con períodos diarios ejercicio prenatalRepetir 30 minutos por día
los paseos pueden ser ideales; pero si este tiempo es largo para ti,
corto

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Ejercicio extenuante, especialmente cuando hace calor
Evitar.

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Si vas al gimnasio
asegúrese de estar al tanto de su embarazo y
Intenta trabajar con el instructor.

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Mover tu cuerpo más pesado más fácilmente
Intenta nadar, que es un deporte que puedes practicar.

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Ejercicios de caída
aplicar con cuidado y con el instructor ... (equitación, esquí, patinaje sobre hielo).

Ejercicios para evitar durante el embarazo.

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Especialmente después de 16 semanas.
Requerir posición prenatal
ejercicioNo trato de hacerlo.

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Puede hacer que te golpeen como kickbox
Evita los deportes.

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No participe en actividades de buceo.
Tenga en cuenta que todavía no está preparado para condiciones que involucran baja presión y similares.

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2500 metros sobre el nivel del mar
No hacer ejercicio

Durante el embarazo nacimiento
pre entrenamientopara brindarles una cómoda oportunidad de nacimiento y
contribuye al mundo saludable de tu bebé. Lo importante es que
No interrumpa su período de ejercicio, usted y la salud de su bebé.
y cuando te sientes cansado y enfermo.
terminar el ejercicio y consultar a su médico.

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