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Ejercicios para adelgazar después del embarazo

Ejercicios para adelgazar después del embarazo


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El ejercicio después del embarazo puede beneficiar a la madre de muchas maneras.
Será. Algunos de estos, pérdida de peso, desarrollo de cejas, aumento de energía,
estrés y depresión posparto. Quizás mejor que eso
que la madre dará un ejemplo positivo para su hijo desde un período temprano.

El ejercicio no daña el volumen o la composición de la leche materna;
No afecta negativamente el crecimiento del niño. Por otro lado, algunas investigaciones
muestra que la actividad física de alta intensidad, el ácido láctico en la leche materna
puede acumularse; y este es un sabor que al bebé no le gusta en la leche
Puede crear. Si está amamantando, este problema puede
y al consumir líquido con frecuencia durante el día.
Si es una prioridad para usted participar en una actividad intensiva,
Intente amamantar antes. Esto también te permite ejercitarte más cómodamente
Se va a dar. Haga ejercicio ya después del cuarto y quinto mes de lactancia.
tendrá menos efecto en su leche porque en este punto su cuerpo tendrá
produce la mayoría durante la lactancia.

Si ha tenido un parto vaginal relativamente cómodo,
entonces puede comenzar el ejercicio cuando se sienta listo. si
Si ha tenido una cesárea o un parto más complicado,
luego pregunte cuándo puede comenzar a hacer ejercicio. Probablemente 6 semanas para ti
Le recomendaré que espere.

Puede parecer difícil ingresar a una rutina deportiva postnatal. este
Sea paciente y realista al respecto. Tenga en cuenta que su cuerpo de embarazada es de 40 semanas.
Y así es como regresas de tu cuerpo a tu antiguo yo.
Se puede tomar. Muchas mujeres que practican deportes habituales antes del embarazo notan ese nacimiento.
El cuerpo durante el embarazo con el cuerpo posterior es dos situaciones muy diferentes.
En una conversación con un grupo de mujeres que aprendieron yoga durante su embarazo,
resultando en desgaste muscular, trastorno de postura, un dolor general en el cuerpo y
La fatiga también es una experiencia común para estas mujeres.

Un equipo general
recomendaciones:

• Comience lentamente. su sangrado
Espera a que termine. Si te esfuerzas demasiado al principio,
tenga en cuenta que puede estar disminuyendo la velocidad. Pero esto está obviamente condenado en casa durante 6 semanas.
no significa que debas quedarte. Incluso caminar puede ser un buen comienzo.

• Considere la condición de su piso pélvico
Mantener. Si su piso pélvico está debilitado
Los ejercicios pueden crear más presión de la necesaria.

• Músculos abdominales posparto
puede ser abierto Cuando vas a tu cheque de 6 semanas
Miraste. Dependiendo de la situación, un fisioterapeuta y estos músculos son
Es posible que deba comenzar a trabajar.

• Articulaciones durante el embarazo y el parto.
La hormona Relaxax, que sirve para ablandar los huesos, 6 meses después del nacimiento.
puede permanecer en el cuerpo Esto puede causar articulaciones sueltas o sueltas. Entonces
asegúrese de que los ejercicios que haya elegido estén dentro de su movilidad.

• ¡Beba mucha agua y relájese!


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