Embarazo

¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas durante las vacaciones?

¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas durante las vacaciones?

¿Cómo deben alimentarse las mujeres embarazadas durante las vacaciones?

Hola, queridas madres, hoy estamos juntas con un tema diferente, espero que mis artículos de nutrición en meses y meses hayan sido útiles para ustedes.

Para mujeres embarazadas en los siguientes días.sonido de alarma nutricional Comenzó. Cómo alimentar a las madres candidatas durante la fiesta Preguntándose qué hacer, qué vigilar, qué comer, qué no comer.

¡Lea el artículo para obtener respuestas a todas estas preguntas! 🙂

¿Qué deben comer las mujeres embarazadas durante las vacaciones?

Haré algunas sugerencias para una dieta saludable y unas vacaciones tranquilas.

En primer lugar un vaso de agua Quiero que empieces. Luego déjese mimar con un buen desayuno.

Sugerencias de desayuno para Bayram;

En la fiesta del día puede comenzar el día con un desayuno normal. El desayuno incluye queso, aceitunas, pan integral, muchas verduras de hoja verde, tomates y pepinos. yo el desayuno tiene que ver con la felicidad He preparado las siguientes alternativas de desayuno para ti.

Alternativa 1

Avena Mañana 🙂

4 cucharadas de avena

1 taza de leche / yogurt

1 fruta + 2 nueces enteras

Alternativa 2

Avakadolu Sabah 🙂

2 panes integrales finos

La mitad de aguacate

2 rebanadas de queso feta

Puede triturar aguacate y queso blanco con un tenedor y ponerlo en su pan.

Alternativa 3

Mañana con Smoothie Bowl 🙂

Comience el día con un desayuno preparado con frutas de temporada y yogur que lo hará feliz.

Lo que consumimos durante las comidas durante el día es muy importante. Para equilibrar el azúcar en la sangre. Para evitar cualquier problema causado por fuentes de energía vacías como el baklava que consumimos durante el día, ingesta de antioxidantes y pulpa Necesito aumentar.

Lo que significa eso; frutas y verduras en este período deberían aumentar más.

Es difícil rechazar el postre, que es una fuente simple de azúcar durante la fiesta, que solo le proporciona energía gratis, y decir no a los postres que se sirven en la hospitalidad, pero le sugiero que se mantenga alejado de esos postres para evitar el arrepentimiento y no estar molesto.

Seamos conscientes de lo que estamos consumiendo. Aquí están las calorías de los postres que se sirven durante las vacaciones ...

Para quemar calorías de dos rebanadas de baklavahacer las tareas del hogar durante cuatro horas sin parar necesita osaltar la cuerda por una hora y media

Puede llevarlo fácilmente para evitar las fluctuaciones de azúcar en la sangre. Puedes consumir una fruta de temporada como bocadillo. Puedes consumir leche / yogurt / kéfir junto a la fruta.

Como saben, no recomendamos el consumo de café durante el embarazo debido a su contenido de cafeína. Té negro un aleteo puede causar y el problema de la anemia Se puede desencadenar.

Las bebidas carbonatadas pueden hacer que la presión arterial juegue. Le recomiendo que se mantenga alejado de refrescos, té y café, refrescos de cola y bebidas similares.

Especialmente si vas de viaje durante la fiesta, debes beber mucha agua para minimizar el problema del edema. Durante el dia Beber 2.5-3 litros de agua. Intenta duro

El consumo de líquidos también te hace; infecciones del tracto urinario, parto prematuro, infecciones del tracto respiratorio, estreñimiento, diarrea protege de muchos problemas.

La ingesta de líquidos durante el embarazo es muy importante para la salud materna e infantil. Puede hacer clic para averiguar los fluidos más adecuados que se pueden consumir durante el embarazo.

Postre lácteo o helado en lugar de baklava

El control de peso durante el embarazo es muy importante.

Si se pregunta cuántas libras necesita aumentar durante el embarazo, puede visitar nuestro artículo sobre nutrición durante el primer mes de embarazo.

Durante el embarazo se debe evitar el aumento de peso excesivo, Se debe mantener el peso corporal ideal. Por esta razón, le recomiendo que se mantenga alejado de baklava, chocolate, pasteles y todo tipo de postres de sorbete que se sirven durante las vacaciones o si se va de vacaciones.

Este tipo de embarazo los alimentos simples que contienen azúcar pueden hacer que su azúcar en la sangre aumente demasiado rápido causará. Además, este tipo de alimentos durante el embarazo, gases, indigestión, náuseas pueden causar problemas como.

En lugar de tales alimentos, puede preferir un postre de leche o 1-2 bolas de helado amargo / simple hecho en casa que no cansará su estómago endulzado.

Espero haber podido tocarte con este artículo y ser un medicamento para todas tus preguntas.

Felices fiestas 🙂

instagram: //www.instagram.com/dytbeyzauyan/

Blog: //beyzauyan.com/online-diet/

Nutricionista Beyza Uyan


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos