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Las futuras mamás de alto riesgo dicen: Hacer frente a la diabetes gestacional

Las futuras mamás de alto riesgo dicen: Hacer frente a la diabetes gestacional

Hacer frente a la diabetes gestacional puede ser difícil, pero no está sola. Siga leyendo para conocer algunos consejos y palabras sabias de otras futuras mamás en la Comunidad de nuestro sitio.

Cuenta regresiva

"Después de que me diagnosticaron en mi segundo trimestre, hice un calendario de cuenta regresiva que se extendió hasta mi fecha de parto. Me recordó que había un final a la vista y que estaba haciendo lo mejor para mi bebé".
Joanna

Cambios inteligentes

"Me siento frustrado cuando pienso en lo que no puedo comer, así que pienso en términos de cambios. Estoy cambiando las tortillas blancas por las de trigo integral y tomando espaguetis en lugar de pasta".
Helena

"Para bocadillos bajos en carbohidratos, cambio papas fritas por calabacín o chips de pepino. Para golosinas, tengo arándanos y fresas o una barra de proteína de mantequilla de maní. Cuando mi deseo por los dulces se vuelve demasiado intenso, mastico un trozo de chicle o un bocado de chocolate amargo ".
Jenny

"En lugar de pedir mi café mezclado habitual, me cambié a un americano con sirope de avellana sin azúcar o un café con leche pequeño. ¡La leche al vapor me sabe dulce ahora que he reducido tanto el azúcar!"
brezo

"Siempre me ha gustado beber agua helada y mantenerme hidratado ayuda con mi nivel de azúcar en la sangre, pero no puedo soportarlo durante el embarazo. Descubrí que tomarlo caliente, como el té sin la bolsita de té, lo hace mucho más fácil beber. Beber agua a temperatura ambiente también funciona bien ".
Patti

"El agua con gas con sabor es mi bebida preferida, pero siempre busco marcas sin azúcar agregada ni edulcorantes, solo un toque de fruta. Si no puedo encontrar uno, compro agua con gas normal y agrego una pizca de azúcar sin azúcar jugo de fruta, junto con hielo ".
Terri

"Descubrí que beber agua pura cuando me despertaba por la noche me mareaba, así que en su lugar he estado tomando un vaso de leche de almendras sin azúcar".
Becca

Golosinas bajas en azúcar

"Es importante para mí sentir que no me estoy privando, así que busco en Internet recetas de tarta de queso, mousse y brownie sin azúcar. A veces incluso omito los edulcorantes artificiales".
Toronjil

"Como un plátano y yogur por la noche, siempre que mi nivel de azúcar en sangre se haya mantenido estable todo el día y me haya apegado a mi plan de alimentación. Siento que es una recompensa que me he ganado".
Liza

"Las semillas de chía son un gran ingrediente para hacer panecillos y pan saludables. La chía tiene un índice glucémico bajo, por lo que no aumenta mi nivel de azúcar en la sangre".
Sara

"Mantengo los bocadillos variados, pero siempre me aseguro de combinar una proteína con carbohidratos. Así que he estado comiendo anacardos, queso en tiras, barras de yogur congelado, manzanas, maní y chocolate amargo".
Tasha

Consejos de seguimiento

“Escribo todo lo que como en el mismo cuaderno donde registro mis cifras de azúcar en sangre. Entonces puedo ver fácilmente qué alimentos funcionan bien y cuáles no. Por el momento, la avena, la comida china y las tortillas no son mis amigos. "
Mallory

"Como a menudo como en el trabajo o mientras viajo, descargué una aplicación en mi teléfono que me permite registrar lo que comí y cuándo. También puedo verlo en línea. Luego, lo transfiero todo a una computadora portátil cuando llego a casa".
Stacey

Habla con tu doctor

"Hable con su médico antes de preocuparse demasiado. La idea de ser inducida me hizo entrar en pánico, así que evité preguntarle a mi médico al respecto. Cuando finalmente lo hice, dijo que no esperaba inducirme a menos que llegara a 41 semanas. ¡Fue un gran alivio! "
Jill

Muévanse

"Me diagnosticaron en el invierno y me resultó difícil hacer ejercicio al aire libre. En cambio, he estado subiendo y bajando las escaleras cinco veces y haciendo lagartijas contra la encimera de la cocina después de las comidas. Ha ayudado mucho a mis números, y luego noto una diferencia en mi nivel de energía ".
Lorna

"Caminar durante unos 10 minutos después de una comida realmente me ayudó a bajar el nivel de azúcar en la sangre. Lo hice después de cada comida que comí, excepto antes de dormir".
Jamie

Mantente positivo

"Me sorprendió y frustré cuando me diagnosticaron diabetes gestacional. Estaba en muy buena forma, comía bien y tuve un embarazo perfecto la última vez. Sentí que hice algo mal. Pero aprendí a aceptar mi diagnóstico y sentirme menos estresado. No puedo controlar todo, así que trato de ser positivo: ahora que lo sé, puedo ponerme manos a la obra para controlar mi enfermedad ".
Elizabeth

"Tener diabetes gestacional no siempre significa que tendrás un embarazo complicado. Me diagnosticaron a las 28 semanas y pensé que tendría que tomar medicamentos y estar conectada a muchas máquinas durante el parto. Pero estaba pude controlar mi nivel de azúcar en la sangre a través de la dieta y caminando de 20 a 30 minutos después de las comidas. Tuve un parto natural y una niña saludable de 8 libras y 1 onza. Mi diabetes desapareció de inmediato y también perdí peso bastante rápido. "
Gracia

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