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Los padres dicen: Cómo hacer que su hijo coma más frutas y verduras

Los padres dicen: Cómo hacer que su hijo coma más frutas y verduras


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A menos que sea uno de los pocos afortunados cuyos hijos devoran ensaladas, probablemente siempre esté buscando nuevas formas de alimentar a su hijo con más verduras y frutas.

Muchos niños son quisquillosos con la comida, especialmente cuando se trata de frutas y verduras. Las frutas y verduras protegen a su hijo de enfermedades y dolencias al mismo tiempo que le proporcionan la energía y los nutrientes que necesita para crecer sano y fuerte.

Para obtener consejos sobre cómo introducir más productos frescos en la dieta de un niño, consultamos la comunidad de nuestro sitio, donde los padres de todas las tendencias comparten sus estrategias. Siga leyendo para conocer recetas sencillas, menús de muestra, recomendaciones de sitios web y libros de cocina, y más.

Cómo los padres consiguen que sus hijos coman más frutas y verduras

Rallo calabacines y zanahorias y los salteo hasta que estén súper suaves, luego los espolvoreo en cualquier comida donde se puedan disfrazar. Queso a la plancha, quesadillas, etc. Se las come sin problema. El calabacín cuando está cocido realmente no sabe a nada y prácticamente se convierte en papilla, ¡así que se esconde fácilmente!

Whipfam

¡Hacemos batidos y DD [querida hija] los ama! Agrego calabacín porque es esencialmente sin sabor más espinacas, plátano, leche de almendras, mantequilla de maní y algo de proteína de chocolate en polvo (uno con solo 3 ingredientes para que no esté lleno de basura), y ella lo tragará y rogará por más.

Alibabymomma

Puede hacer puré de verduras (como batata, espinaca, zanahoria, etc.) y usarlo como salsa para pasta.

Wnjones90

Pruebe verduras y frutas reales que su LO [pequeño] pueda recoger. La sandía y el plátano son los favoritos de mi LO. Corta una batata en dados y ásala. Congela las sobras. El puré de calabaza enlatado puede ir en panqueques, salsas, muffins. Las espinacas picadas congeladas se pueden echar a cualquier cosa que hierva a fuego lento en la estufa. Compro muchas bolsas de verduras para cocinar al vapor para comidas rápidas. Lo único que le doy con cuchara a LO es yogur o puré de manzana sin azúcar.

CutTheMustard

Compre bolsas de verduras congeladas (o frescas) y simplemente agregue un poco de agua para cocinarlas al vapor hasta que estén blandas. Las batatas fritas son bastante fáciles. Simplemente pele y corte una batata en palitos, agregue un poco de aceite de oliva y ase en una bandeja para hornear hasta que estén suaves. También puede agregar los condimentos y especias que desee. Me gusta agregar canela a las batatas.

A mis hijos les encanta el calabacín cortado en palitos, mezclado con aceite de oliva, condimento italiano y queso parmesano.

Puede usar cualquier receta de galletas de masa o mezcla de galletas empaquetadas, y agregar las verduras (brócoli, espinacas ...) y queso, luego hornear en un molde para muffins.

Lo mismo pasa con los muffins. Agregue la calabaza, la calabaza, el plátano ... y hornee como de costumbre. Sin embargo, corté el azúcar significativamente.

AnnaSant26

Pida el libro de cocina "Little Foodie". Recetas súper simples pero saludables y deliciosas desglosadas por rango de edad. Las edades se verifican desde los 4 meses hasta los 24 meses o más. Tiene todo tipo de formas creativas de hacer que las frutas y verduras sean deliciosas y comestibles para los más pequeños.

JBorron

Las verduras asadas al horno son increíbles y fáciles. Y puedes hacer ensalada de frutas de postre. También hago paletas de helado para DD [querida hija] con frutas frescas que hago puré, a veces lo mezclo con yogur de vainilla. Muy delicioso.

Bugsy1220

Comencé a hacer batidos para que mi niño pequeño comiera más verduras. Si mezclas fresas y arándanos con algo verde, no lo notarán.

MUbaby618

¡La batata y el calabacín son deliciosos en pan! Además, si a LO [pequeño] le gusta el puré de papas, puedes machacar zanahorias o chirivías con las papas.

Pasión por los viajes35

Hay toneladas de recetas en Pinterest. Hice panqueques con espinacas, panqueques con zanahorias, muchos panes diferentes como se mencionó con calabacín y camote. Incluso puedes hacer macarrones con queso con verduras escondidas.

Makos357

Muffins de plátano, brownies de calabacín, frutas mezcladas en panqueques, macarrones hechos como de costumbre, excepto mezclar un poco de calabaza o puré de camote, pan de calabacín, hamburguesas de frijoles negros (técnicamente un frijol, pero funciona). Solo estás limitado por tu imaginación.

Themisfit

¡Los "panqueques" de huevo de plátano son geniales! Tome un plátano y tritúrelo, rompa un huevo con el plátano triturado y revuelva. Luego fríelo y listo, ¡un panqueque que es bueno para ti! Tiene una especie de consistencia parecida al pan y es TAN fácil. Normalmente agrego un par de bayas.

Londonmummy1

Mi LO [pequeña] comerá una tonelada de judías verdes enlatadas cuando sean lo único en su plato. Por lo general, la dejo empezar a comer sus verduras mientras yo termino de preparar la cena. Le encantan los pepinos en rodajas finas, los pimientos rojos y amarillos crudos, las verduras mixtas enlatadas (depende de la marca), las zanahorias saladas al vapor y, ahora que tiene algunos dientes más, las zanahorias crudas en rodajas finas.

MommaHeffalump

Primero [le doy a mi hijo] verduras mientras cocino todo lo demás. Solo corto los pimientos en tiras y dejo que los coma, o pongo en el microondas algunos guisantes o zanahorias congelados.

Linds2017

Desayuno: huevos (duros; puede hacer varios con anticipación), busque recetas de panqueques con alto contenido de proteínas [para] preparar con anticipación, parfaits de yogur, fruta fresca.

Almuerzo: rollitos de pavo y queso, quesadillas de queso y frijoles negros, galletas de cereza y queso de su elección, queso a la parrilla con aguacate, pb & j. Por lo general, se sirve con fruta fresca o zanahorias o pepinos. Un puñado de patatas fritas o algo crujiente.

Aperitivos: sandía congelada en palitos de helado, ciruelas, nectarinas, melocotones, melones, bolsas de yogur, tzatziki y pretzels y verduras, salsa de pepino o salsa ranchera y verduras.

Butteryflyk1sses

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Ver el vídeo: Mi hijo no quiere comer Lo que debes y NO debes hacer (Junio 2022).


Comentarios:

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