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Secretos para criar a un buen durmiente

Secretos para criar a un buen durmiente

  • Un bebé bien descansado es un bebé feliz

    Si bien los bebés suelen tener diferentes necesidades de sueño, cada uno de ellos puede beneficiarse de las estrategias inteligentes que se describen aquí. Al seguir estos consejos, sentarán las bases para una vida de sueño reparador.

  • Elija una hora de dormir adecuada para los niños

    Concéntrese en cuándo es probable que tenga sueño: los expertos generalmente recomiendan establecer la hora de acostarse entre las 7 y las 8 en punto. Espere mucho más tarde y es probable que esté demasiado malhumorado, cansado e inquieto como para quedarse dormido fácilmente.

  • Decide la hora de dormir y apégate a ella

    Los bebés prosperan con la consistencia. Si acuesta a su bebé a la misma hora todas las noches, aprenderá rápidamente cuándo es hora de dormir.

  • Cree un ritual simple y relajante para la hora de dormir

    Incluso los recién nacidos pueden beneficiarse de una rutina antes de acostarse, que sienta las bases para buenos hábitos de sueño. Elija tres o cuatro actividades relajantes que puedan hacer juntos todas las noches. Estos pueden incluir bañar a su bebé y darle un masaje, leer un libro o cantar canciones de cuna. Y será más fácil para los dos si mantienes la rutina breve: apunta a apagar las luces media hora después de que termine la hora del baño.

  • Acueste a su bebé cansado pero despierto

    Deje que su bebé aprenda a dormirse sin usted. Si mece o amamanta a su bebé para que se duerma, él necesitará la misma atención cuando se despierte en medio de la noche. Los bebés que se acuestan somnolientos descubren cómo volver a dormirse solos.

  • Sepa cuándo poner fin a la alimentación nocturna.

    Para cuando los bebés tienen 6 meses de edad, la mayoría de los que están creciendo normalmente pueden pasar la noche sin necesidad de comer. Alrededor de esa edad, comience a destetar a su bebé de los bocadillos de medianoche alimentándolo justo antes de acostarse. Si se despierta, ofrézcale consuelo (como un masaje en la espalda) en lugar de comida. Ella estará bien.

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