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Su hijo de 8 años: alimentación intuitiva

Su hijo de 8 años: alimentación intuitiva


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Tu hijo de 8 años ahora

Dejados a sus propios dispositivos, la mayoría de los niños son "comedores intuitivos": comen cuando tienen hambre y se detienen cuando están llenos. Nunca se ponen hambrientos o llenos.

Comen tres comidas más bocadillos, pero no aumentan de peso en exceso. Comen algo de lo que se les sirva y, en el transcurso de una semana, terminan con una dieta bastante equilibrada que incluye dulces y grasas con moderación.

Para evitar interrumpir los hábitos alimenticios naturalmente saludables de su hijo, comience por ofrecer una variedad de alimentos en las comidas y bocadillos. No prohíba ciertos alimentos, ni siquiera los dulces o las papas fritas; prohibirlos tiende a aumentar su atractivo.

Asimismo, la mayoría de los expertos en nutrición no favorecen el control rígido de las porciones. Cuando a un niño se le permite comer sólo "hasta cierto punto", es posible que ingiera comida a escondidas o coma en exceso cuando usted no lo está mirando.

Tenga a mano opciones nutritivas y deje que su hijo vea que usted también come estos alimentos. Evite usar la comida como recompensa por el buen comportamiento o por el desempeño escolar, o como castigo. La comida debe ser un bien neutro que la gente coma primero como combustible y luego como placer, sin otras ataduras emocionales.

Tu vida ahora

El tiempo en familia es importante, pero también lo es el tiempo para adultos. Pasar tiempo lejos de sus hijos, ya sea con su pareja o solo, es fundamental para la salud mental de todos.

Lo que muchos padres no se dan cuenta es que no están privando a sus hijos de nada: el tiempo libre de adultos también beneficia al niño. Es una oportunidad para recargar energías y ser responsable de entretenerse.

Su hijo también aprende que él no es el centro del universo y que los adultos son diferentes de los niños, con sus propias necesidades, privilegios y agendas.

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Ver el vídeo: Alimentación Intuitiva y Salud en Todas las Tallas, con Raquel Lobatón y Zazil Abraham (Mayo 2022).

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