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Su hijo de 5 años: peso saludable

Su hijo de 5 años: peso saludable


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Tu hijo de 5 años ahora

¿Cuál es la mejor manera de garantizar que su hijo mantenga un peso saludable al ingresar a la escuela? Mucho ejercicio y buenos hábitos alimentarios.

Su hijo necesita menos grasa en su dieta ahora. No más del 35 por ciento de sus calorías totales deben provenir de grasas. La leche baja en grasa y descremada está bien. A muchos niños de 5 años les cuesta sobrevivir con tres comidas al día. Proporcione bocadillos saludables con bajo contenido de azúcar agregada, como frutas frescas, verduras y salsa, galletas integrales, pretzels y yogur.

Las comidas deben ser un momento feliz y tranquilo. Por lo tanto, evite arengar a su hijo para que limpie su plato o se siente a la mesa hasta que haya probado "solo un bocado" de una comida que no le gusta. Tampoco debes ofrecer comida como consuelo cuando está triste o como soborno para que haga algo.

Si le preocupa el peso de su hijo, dígaselo a su médico, quien podrá decirle dónde cae realmente en términos de proporcionalidad de altura y peso. Juntos pueden revisar la dieta y los niveles de actividad de su hijo para ver si hay otros lugares en los que necesita hacer cambios.

Tu vida ahora

Tenga conversaciones continuas sobre la seguridad con su hijo. Durante el transcurso del día, hable sobre lo que ve. "Me gusta cómo ese chico esperó hasta que sonó la señal de caminar antes de cruzar la calle". Escenarios de juego de roles de seguridad, como la forma correcta de llevar las tijeras (con la punta hacia abajo).

A esta edad, los niños tienen una necesidad insaciable de saber "por qué", así que explique la razón de ser de las reglas de seguridad. Si una regla no es negociable - "Debes tomar mi mano en un estacionamiento" - dilo. Los niños aprecian pautas claras y coherentes. Repite y refuerza constantemente.

Sobre todo, sea un buen ejemplo. Cuando salga a caminar o ande en bicicleta, asegúrese de no cruzar imprudentemente ni andar en sentido contrario. Tu hijo te está mirando.

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