General

¿Debo beber leche entera durante el embarazo?

¿Debo beber leche entera durante el embarazo?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Puede seguir bebiendo leche descremada o baja en grasa durante el embarazo; no es necesario cambiar a leche entera. La grasa de la leche entera está saturada y no es saludable para el corazón ni para la salud en general.

Para reducir la cantidad de grasas saturadas en su dieta, elija leche al 1 por ciento o leche descremada (sin grasa) en cualquier etapa de su vida, incluido el embarazo. En cambio, la grasa debe provenir de grasas saludables como las del pescado (las que son seguras para el embarazo), aceite de oliva, aceite de canola, nueces, linaza y aceite de linaza, nueces y mantequillas de nueces y aguacates.

Para obtener cantidades adecuadas de calcio durante el embarazo, beba tres vasos de 8 onzas (24 onzas) de leche descremada todos los días, o coma una variedad de otros alimentos ricos en calcio, como yogur, queso, verduras de hoja verde oscura (como col rizada y espinacas). ), almendras y zumo de naranja enriquecido con calcio.

La leche de soja es una excelente alternativa baja en grasa a la leche de vaca. Solo asegúrese de elegir marcas que hayan agregado calcio.


Ver el vídeo: La leche es buena para la salud? (Mayo 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos