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¿Hay algo que pueda hacer para prevenir la depresión posparto?

¿Hay algo que pueda hacer para prevenir la depresión posparto?

Tienes razón en estar preocupado. Es posible que no pueda evitar otro episodio de depresión posparto (PPD), pero puede reducir el riesgo de tener otro episodio grave.

Una vez que haya tenido PPD, tiene una probabilidad del 50/50 de volver a tenerla. Es mejor prepararse para la posibilidad. De esa manera, si la PPD ataca, los síntomas no lo tomarán desprevenido y su recuperación será más suave.

La posibilidad de que su depresión regrese depende de varias cosas: cuántos episodios anteriores de depresión ha tenido, el historial de depresión de su familia, la gravedad de sus síntomas de PPD con su primer bebé y sus factores de estrés actuales.

Estos son algunos pasos importantes que debe seguir si le preocupa la recurrencia de la PPD:

* Póngase en contacto con los proveedores de atención médica que lo ayudaron a superar su episodio anterior de PPD. Estos pueden incluir a su médico, un terapeuta y un psiquiatra.

* Haga un plan para manejar su depresión si regresa. Si su PPD se trató con éxito con medicamentos, es posible que desee considerar tomar el medicamento inmediatamente después de dar a luz a su bebé. Se ha demostrado que esto reduce significativamente la posibilidad de recurrencia de PPD y reduce su gravedad si regresa. Algunas mujeres prefieren esperar, ver cómo se sienten y comenzar a tomar medicamentos solo si aparecen los síntomas. Pero cuanto más espere después de que aparezcan los síntomas, más difícil será tratar su depresión.

* Habla con tu pareja y otros seres queridos. Deje que las personas que se preocupan por usted sepan qué le ayudó cuando sufrió de depresión posparto la última vez, qué no ayudó y qué facilitaría las cosas si vuelve a suceder.

* Establezca un plan de apoyo: ¿Quién estará allí para ayudar después de que tenga a su bebé? Las posibilidades incluyen a su madre o suegra, otro miembro de la familia, un amigo o grupo de amigos, o una enfermera de bebés o una doula posparto.

* Durante su embarazo, tome precauciones adicionales contra la fatiga y el estrés. Asegúrese de descansar, comer bien (comer muchas frutas, verduras y cereales integrales), hacer ejercicio y cuidarse físicamente, evitando cualquier cosa que estrese su sistema.

* Pon límites. Protéjase de exagerar, tanto durante el embarazo como después del nacimiento de su bebé. Extenderse demasiado puede provocar fatiga, lo que lo hace más vulnerable a la depresión posparto de lo que sería si estuviera descansado.


Ver el vídeo: Cuántos tipos de depresión post-parto existen? (Enero 2022).

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